CUIDE DE SU SALUD MENTAL CON HÁBITOS SALUDABLES
La salud mental es un estado de bienestar, en el cual cada persona puede desarrollarse en su día a día adecuadamente aumentando su potencial y afrontando de manera adecuada las tensiones de la vida, según lo expresa la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Bogotá 13 de febrero de 2023. Según la OMS a lo largo de la vida, múltiples determinantes individuales, sociales y estructurales pueden combinarse para proteger o socavar nuestra salud mental y así mismo cambiar nuestra situación respecto a esta.
El sondeo, titulado Cuestionario de Salud General (GHQ-12), que se llevó a cabo en mayo del 2022, realizado por el Centro de investigación, innovación y desarrollo tecnológico orientado a la investigación académica colombiano, Ceinfes, arrojó los siguientes resultados: más del 70 % han hecho que sus preocupaciones les haga perder el sueño, más del 50 % de los encuestados ha sentido que no puede superar las dificultades y más del 30 % afirma que ha perdido confianza en sí mismo.
“La pandemia de COVID-19 ha suscitado una enorme preocupación por la salud mental de toda una generación de niños, niñas y jóvenes, así como de sus progenitores y cuidadores”, según lo afirma la coordinadora de Investigación de Ceinfes, Alejandra Buitrago.
EPS Famisanar le recomienda los siguientes hábitos para mejorar y gozar de una adecuada salud mental:
• Tenga un entorno familiar estable que atienda a sus necesidades afectivas.
• Construya relaciones sociales saludables. Comparta experiencias y cultive relaciones recíprocas, de soporte mutuo, con amigos y compañeros que ayuden a mejorar su bienestar emocional.
• Organice el tiempo para evitar enfrentarse a factores estresantes innecesarios: respete el tiempo de estudio, respete las fechas de entrega y los horarios propuestos para las diferentes actividades que tenga.
• Tómese el tiempo necesario para relajarse.
• Respete el horario de sueño. En el caso de ser usted un adolescente no menos de 8 o 9 horas diarias.
• Evite el consumo de drogas y sustancias psicoactivas (incluyendo tabaco y cafeína).
• Haga ejercicio 30 minutos al día como mínimo, puede mejorar su salud física y
mental.
• Aliméntese de manera saludable y equilibrada, incluyendo frutas y verduras en sus
comidas.
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