CUIDE DE SU SALUD MENTAL CON HÁBITOS SALUDABLES

CUIDE DE SU SALUD MENTAL CON HÁBITOS SALUDABLES

La salud mental es un estado de bienestar, en el cual cada persona puede desarrollarse en su día a día adecuadamente aumentando su potencial y afrontando de manera adecuada las tensiones de la vida, según lo expresa la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Bogotá 13 de febrero de 2023. Según la OMS a lo largo de la vida, múltiples determinantes individuales, sociales y estructurales pueden combinarse para proteger o socavar nuestra salud mental y así mismo cambiar nuestra situación respecto a esta.
El sondeo, titulado Cuestionario de Salud General (GHQ-12), que se llevó a cabo en mayo del 2022, realizado por el Centro de investigación, innovación y desarrollo tecnológico orientado a la investigación académica colombiano, Ceinfes, arrojó los siguientes resultados: más del 70 % han hecho que sus preocupaciones les haga perder el sueño, más del 50 % de los encuestados ha sentido que no puede superar las dificultades y más del 30 % afirma que ha perdido confianza en sí mismo.
“La pandemia de COVID-19 ha suscitado una enorme preocupación por la salud mental de toda una generación de niños, niñas y jóvenes, así como de sus progenitores y cuidadores”, según lo afirma la coordinadora de Investigación de Ceinfes, Alejandra Buitrago.

EPS Famisanar le recomienda los siguientes hábitos para mejorar y gozar de una adecuada salud mental:
• Tenga un entorno familiar estable que atienda a sus necesidades afectivas.
• Construya relaciones sociales saludables. Comparta experiencias y cultive relaciones recíprocas, de soporte mutuo, con amigos y compañeros que ayuden a mejorar su bienestar emocional.
• Organice el tiempo para evitar enfrentarse a factores estresantes innecesarios: respete el tiempo de estudio, respete las fechas de entrega y los horarios propuestos para las diferentes actividades que tenga.
• Tómese el tiempo necesario para relajarse.
• Respete el horario de sueño. En el caso de ser usted un adolescente no menos de 8 o 9 horas diarias.
• Evite el consumo de drogas y sustancias psicoactivas (incluyendo tabaco y cafeína).
• Haga ejercicio 30 minutos al día como mínimo, puede mejorar su salud física y
mental.
• Aliméntese de manera saludable y equilibrada, incluyendo frutas y verduras en sus
comidas.

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