Superar pérdidas en la vida: estrategias para afrontar el duelo

Las pérdidas son una parte inevitable de la experiencia humana. En Colombia y Latinoamérica no son una excepción. Ya sea por la muerte de un ser querido, el fin de una relación, la pérdida de un trabajo o la disminución de la salud, todos enfrentamos momentos de duelo a lo largo de nuestras vidas.

Bogotá, octubre de 2023. El proceso de duelo puede ser desafiante, por eso es importante buscar apoyo y entender que no estamos solos en este viaje.

Estadísticas sobre la pérdida en Colombia y Latinoamérica

Según un estudio de la Asociación Colombiana de Psiquiatría, aproximadamente el 50% de los colombianos ha enfrentado la pérdida de un ser querido en algún momento de sus vidas. El duelo por la muerte de un ser querido es un proceso normal, pero puede ser emocionalmente abrumador, con síntomas que incluyen tristeza, ira, ansiedad, culpa y aislamiento.

En Latinoamérica, un estudio de la Organización Panamericana de la Salud reveló que el 40% de los latinoamericanos ha experimentado la pérdida de un ser querido. Este proceso puede ser difícil y prolongado, y también se manifiesta a través de una variedad de emociones intensas.

4 pasos para superar una pérdida

Superar pérdidas en la vida es un desafío que todos enfrentamos en algún momento. Ante esto, Ana María Hernández Gómez, en su libro ‘Cuando el corazón se rompe’ editado por la editorial Proyectos Sin Límites, ofrece una perspectiva única y espiritual sobre el proceso de duelo, lo que puede ayudar a las personas a encontrar una mayor comprensión y paz en medio de la pérdida. Además, habla de algunos pasos importantes para sobrepasar este momento:

1. Permitirse sentir: No reprimas tus emociones. Es importante permitirse sentir el dolor y la tristeza que acompañan a la pérdida.
2. Buscar apoyo: El apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ser esencial durante el duelo. Hablar con otros puede ayudar a expresar tus sentimientos y recibir el apoyo emocional necesario.
3. Hablar sobre la pérdida: Compartir tus experiencias y emociones relacionadas con la pérdida puede ser terapéutico y te ayudará a procesar el dolor y la tristeza.
4. Recordar los buenos momentos: Enfócate en los momentos felices y significativos que compartiste con la persona que perdiste ya sea tu expareja, amiga o en el caso de un empleo o de una mascota recordar las cosas buenas vividas con agradecimiento. Esto puede brindarte consuelo.

El Libro ‘Cuando el corazón se rompe’

En medio del proceso de un duelo, este libro se convierte en una guía valiosa soportada por la experiencia de la autora, quien enfrentó la pérdida de su esposo debido al COVID-19, ofreciendo consejos prácticos para superar este difícil camino.

La obra se divide en dos partes: la primera explora las emociones que acompañan al duelo, como la tristeza, la ira, la culpa y el aislamiento. La segunda, proporciona consejos concretos sobre cómo superar la pérdida de cualquier índole, invitando a la auto reflexión y la importancia de «darnos cuenta qué cada día de la vida nos puede venir con situaciones inesperadas qué no podemos controlar. Lo único que podemos hacer para enfrentar la incertidumbre de vivir es conectarnos con nuestra fortaleza interior fruto de un trabajo espiritual qué nos servirá para superar las perdidas desde la sabiduría» y no desde el sufrimiento», concluye Ana María.

‘Cuando el corazón se rompe’ es un recurso para aquellos que están atravesando un momento difícil. La escritora colombiana, conferencista e ingeniería industrial, ofrece una perspectiva compasiva y comprensiva que puede ayudar a los lectores a sentirse acompañados en su proceso y a encontrar la luz al final del túnel.

En última instancia, superar una pérdida es un viaje personal que implica permitirse sentir, buscar apoyo y encontrar maneras de recordar y honrar a quienes se han ido. Con el apoyo adecuado y recursos como el libro de Ana María Hernández Gómez, es posible encontrar resiliencia y un nuevo sentido en la vida después de la pérdida.