Cómo usar el Aloe o Sábila: 11 beneficios para el cuidado de la piel, la digestión y más

El Aloe es un ingrediente muy común en una gran variedad de productos. Si visitas una tienda de productos de belleza, es probable que veas este ingrediente de una forma u otra: agua de aloe, bebidas y suplementos, además de ungüentos, limpiadores faciales y protector solar. Ampliamente conocida como una planta “milagrosa”, el aloe puede usarse de diferentes maneras.

Por Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., C.S.O.W.M., F.A.N.D., Directora Sénior de Educación y Capacitación Mundial sobre Nutrición en Herbalife Nutrition.

y

Laura Chacon-Garbato, Directora de Capacitación Mundial sobre Productos y Nutrición Herbalife Nutrition y Presidenta de la Junta Asesora de Nutrición Externa.

Colaboramos con nuestros expertos y con los equipos de Ciencia y Seguridad Global de los Productos para compartir las investigaciones más recientes y usos prácticos que los consumidores pueden aprovechar.

¿Qué es el aloe y por qué es tan popular?

El aloe es un tipo de planta que comprende más de 550 especies de suculentas. En la lengua vernácula, el aloe se refiere a la Aloe vera, el nombre científico de una planta suculenta tropical específica que nació en la península arábiga hace miles de años.

“Vera” en latín significa “verdad”, y verdaderamente tiene muy diversos usos. El aloe es miembro de la familia Asphodelaceae Juss. Por siglos, las personas han cultivado esta planta por su belleza y múltiples beneficios. El aloe crece en todo el mundo y puedes encontrarla en jardines, en estado salvaje o incluso cerca de una ventana, plantada en una matera.

Ya que es una suculenta tropical, esta planta puede sobrevivir a altas temperaturas con poca agua, por lo cual almacena grandes cantidades de líquido en forma de gel en la parte central de cada una de sus hojas.

Las hojas se trituran, muelen y prensan para obtener el gel. Este se filtra y procesa para obtener diferentes tipos de ingredientes que se usan en alimentos o productos cosméticos.

¿Cómo se usa el gel de sábila o aloe?

De acuerdo con nuestro equipo de Ciencia y Seguridad Global de los Productos, el gel del aloe puede tener una gran variedad de usos dependiendo su proceso.

Por una parte, la mayoría de las empresas lo usan para elaborar cosméticos y productos para el cuidado de la piel de uso externo. Otras lo usan para elaborar bebidas refrescantes, jugos, suplementos dietarios y polvos aptos para consumo. Puedes encontrar el aloe en bebidas y tés para mejorar la digestión y la salud intestinal.

Al ser un ingrediente natural, la composición final del aloe puede cambiar en función de diversos factores como el cultivo, su crecimiento y procesos de fabricación.

6 beneficios del gel de aloe vera para el cuidado de la piel

El gel de aloe vera, tanto como gel tópico como como ingrediente en productos para el cuidado de la piel, es útil para hidratar y enfriar la piel, manteniéndola suave y flexible.

1. Puede ayudar a reducir y prevenir los brotes cutáneos

El aloe vera es un ingrediente muy suave que también tiene propiedades antimicrobianas naturales. Usarlo para reducir y prevenir los brotes de leves a moderados en combinación con los medicamentos tradicionales contra el acné puede ser una excelente opción para las personas con sensibilidad cutánea.

2. Contribuye a la humectación

El beneficio de usar aloe vera es que es denso en agua, por lo que es un ingrediente excelente para usar en productos para el cuidado de la piel para pieles secas y con picazón. Mantiene la piel hidratada y tersa.

3. Refresca e hidrata la piel

Seguramente, alguna vez has tenido una quemadura leve por el sol, por cocinar o por usar una plancha para el cabello. Lo primero que quieres hacer es aplicar algo fresco. El gel de aloe vera puede ayudar a crear una barrera, a la vez que hidrata y refresca la piel. Un gran consejo es mantenerlo en forma de gel en el refrigerador para esa sensación de frescor adicional.

4. Es un gran ingrediente para mascarillas que puedes hacer tú mismo

Por su textura ligera y versátil, puedes usar gel de aloe vera para crear tus propias mascarillas para el cabello, además de mascarillas faciales hidratantes que pueden enfriar los brotes. El aloe vera está lleno de vitaminas antioxidantes A, C y E, enzimas y minerales que son beneficiosos para mantener la salud de la piel.

5. Es suave para un facial relajante

Los tratamientos faciales pueden ayudar a restaurar la piel reseca y ayudar a sentirte renovado. Aplicarte un facial con gel de aloe puede dejar tu piel más suave, tersa y con un brillo radiante.

6. Hidrata el cabello con exceso de tratamientos

Especialmente durante los meses de verano, nuestro cabello tiende a secarse un poco. El aloe vera es un gran ingrediente para usar en el cabello. Busca productos que tengan una fórmula que no reseque y que contengan ingredientes humectantes y suavizantes como el aloe. Dejará tu cuero cabelludo fresco y tus mechones luciendo geniales.

5 beneficios de consumir aloe para la salud y el bienestar

Cuando se extrae, se procesa y fabrica el gel de aloe de forma segura para su consumo e ingesta, puede encontrarse en productos como bebidas de zumo de sábila o cápsulas concentradas.

1. Favorece la digestión

Cuando se consume como tónico para el sistema digestivo, el zumo de sábila puede aliviar molestias estomacales. En un ensayo independiente *, se descubrió que el consumo de zumo de sábila ayuda a aliviar el malestar intestinal y la inflamación. Otros estudios independientes * sugieren que el aloe puede reducir la producción de ácido gástrico.

2. Favorece la absorción de nutrientes

A medida que los alimentos avanzan a través de los más de 6 metros del tracto digestivo, los intestinos absorben los nutrientes –incluyendo vitaminas, minerales, grasas, proteínas, carbohidratos– y el agua en el torrente sanguíneo para que el cuerpo pueda usarlos. Estos nutrientes brindan estructura al cuerpo al generar y reparar tejidos, y energía para las actividades diarias.

Un estudio independiente* reveló que los preparados líquidos de sábila contribuyen a este proceso de absorción, por lo que más nutrientes pueden estar disponibles para el cuerpo, específicamente, las vitaminas C y E.

El ensayo encontró que el gel de aloe, que actúa como un agente de liberación prolongada, ralentiza la tasa de absorción de la vitamina C, manteniendo los niveles plasmáticos elevados durante un período de tiempo más largo en comparación con los controles. Ambas formas de aloe tienen un efecto similar con respecto a la vitamina E.

3. Puede promover la salud intestinal y el refuerzo inmunomodulador

Los prebióticos son compuestos en los alimentos que favorecen el crecimiento de bacterias “buenas”(probióticos) en el tracto digestivo. Algunos de alimentos ricos en probióticos son las manzanas, las bananas, el ajo y la soya.

4. Puede estimular el sistema de defensa antioxidante del cuerpo

Los antioxidantes del aloe ayudan a reforzar el sistema de defensa antioxidante del cuerpo. La oxidación, que es un proceso natural como parte del metabolismo diario, debe mantenerse bajo control ya que puede dañar las células y los tejidos del cuerpo.

5. Es hidratante y puede contener menos calorías que las bebidas muy endulzadas

Aparte de ser un suplemento dietético que proporciona beneficios digestivos, el zumo de aloe también es una bebida que puede favorecer tus necesidades de hidratación. La hidratación es esencial para que el cuerpo y los órganos funcionen adecuadamente.

Aunque la mayoría de la ingesta de líquidos debe provenir del agua, muchas las personas buscan otras bebidas para tener un poco de variedad. Por esa razón, las sodas y las bebidas con alto contenido calórico a menudo llenan los estantes de los supermercados y tiendas de conveniencia. El zumo de aloe es una buena alternativa, pero asegúrate de revisar la información nutricional para verificar que no contenga azúcares añadidos. 

*Estos estudios no se realizaron en productos Herbalife Nutrition.