Madres: así deben cuidar su salud mental

Los trastornos de mayor prevalencia en las mujeres son: depresión, ansiedad, estrés y trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia.

Bogotá. Mayo 2025. El mes de mayo, es una oportunidad para reconocer el papel que juegan las madres en distintos roles de la vida como el cuidado de sus familiares, las responsabilidades domésticas, las actividades laborales, la maternidad y la presión para alcanzar el éxito y la perfección ejercida por los medios y las redes sociales.

Para Andrea Criollo Gómez, directora de Posgrados de Psicología Clínica de la Escuela de Posgrados de la Fundación Universitaria Konrad Lorenz es indispensable que las mujeres realicen conductas de autocuidado que les permita priorizar su bienestar psicológico, físico y emocional. Como especialista y magister en Psicología Clínica, entrega seis recomendaciones:

• Fomentar hábitos saludables que incluyan: actividad física, alimentación balanceada y descanso.
• Incluir el desarrollo de actividades placenteras y de ocio dentro de la programación de actividades diarias.
• Fortalecer redes de apoyo: creando relaciones interpersonales valiosas y significativas, que le permitan crecer, desafiarse constantemente, generar espacios de expresión de ideas y emociones, recibir respaldo y ayuda en caso de requerirlo.
• Delegar y decir No: cuando estén en juego valores o principios éticos y morales personales o cuando se tenga un número excesivo de responsabilidades que impida tener un equilibrio entre las diferentes áreas de vida (personal, familia, social, laboral, académica y espiritual).
• Reconocer y expresar emociones: realizar un alto diario y preguntarse ¿qué emoción se está sintiendo?, ¿qué la desencadenó?, ¿a quién se le debe comunicar y de qué forma?, ¿cuál será el lugar y momento indicado?, para luego proceder con la expresión emocional.
• Procurar atender una cosa a la vez, conectándose con el momento presente, escuchando el cuerpo, viviendo plenamente cada experiencia, dejando de lado la atención en el pasado que no se puede cambiar o en el futuro que no se sabe si llegara.