¿Cómo construir una relación sana y afrontar adecuadamente una crisis?

El 14 de febrero se celebra en muchos países el día del amor y la amistad, una fecha especial que, de manera tradicional, reúne principalmente a parejas, amigos o familias en un ambiente de citas, sorpresas y dedicatorias. Este día se convierte en la excusa que muchos buscan para recordarle a su persona favorita el amor que le tienen.

No obstante, este festejo tiende a convertirse en una fuente de comercialización que aleja a las personas del propósito real de la fecha; según lo señala Mya Faride Gómez, Directora de la Especialización de Psicología Clínica de la Universidad Católica de Colombia, “la afectividad se transforma en un vínculo de consumo, presentando las relaciones afectivas como un producto más del mercado”.

Por esta razón, la psicóloga recomienda vivir este momento en unión y en reflexión para fortalecer de manera sana las relaciones en pareja teniendo en cuenta los siguientes consejos:

Recomendaciones para construir una relación sana en pareja

De acuerdo con Mya Faride Gómez Directora de la Especialización de Psicología Clínica de la Universidad Católica de Colombia, hay que tener presente unas claves para construir relaciones más sanas en pareja:

• Capacidad para afrontar los conflictos: Toda relación de pareja presenta diferencias que pueden generar disgusto. Lo ideal en este caso no es tratar de evitar los conflictos, sino de afrontarlos con una capacidad emocional saludable. La comunicación es necesaria para expresar necesidades, desacuerdos y afectos sin recurrir a la violencia.

• Reconocer al otro como un sujeto autónomo: Se debe entender a la pareja como un ser independiente que también cuenta con historia, límites y proyectos propios. Este reconocimiento permite una relación saludable, en la que se respetan mutuamente las ideologías del otro sin generar dependencia emocional ni control.
• Regulación emocional: Es la capacidad de manejar emociones intensas, como la ira, los celos o la frustración, sin que estas deriven conductas dañinas al momento de enfrentar conflictos o desacuerdos. Así mismo, implica ser congruente con los valores en la construcción de la relación y responder con principios y no desde la emoción. 

¿Cómo afrontar una crisis de pareja o de soledad en fechas como San Valentín?

Según estudios, las tasas de suicidio o depresión suelen incrementarse en fechas como San Valentín y esto es derivado de la presión social que convierte a esta fecha en un estándar que obliga a evidenciar una “relación ideal”, creando expectativas en las parejas que no se cumplen generando frustración o sentimientos de rechazo.

Las tasas de suicidio o violencia son generadas principalmente por idealizar la fecha poniendo de por medio relaciones con escasez de comunicación, lo que da como resultado conflictos que intensifican los casos de agresión o depresión. Una de las formas de mitigar estos acontecimientos en este 14 de febrero es “abordar estas fechas desde una mirada reflexiva donde se permita cuestionar mitos románticos y promover relaciones más saludables”, agrega Mya Faride Gómez, Directora de la Especialización de Psicología Clínica de la Universidad Católica de Colombia.

Si actualmente se encuentra en una etapa de tusa o soledad, no viva este día como una experiencia que este arraigada de que el “sentido de la vida dependa de contar con una pareja”. En su lugar busque el autoconocimiento emocional, evite los impulsos de perdida, frustración o estrés crónico. El éxito en la vida depende de muchas variables. Si lo considera pertinente acuda a un especialista que le brinde orientación psicológica entendiendo que la educación emocional no es una opción, sino una necesidad.