Dormir, el suplemento energético que todos necesitan

Dormir, el suplemento energético que todos necesitan

Dormir es un suplemento energético que puede ayudar a reactivar su vida.

Controlar sus rutinas puede ayudar a mejorar sus espacios de tiempo para descansar. 

Septiembre 2022.  El mal dormir puede desencadenar diversas enfermedades y afectar el ritmo de vida de cualquier persona, investigaciones realizadas por prestigiosas universidades como Harvard, han determinado que dormir poco puede incidir significativamente en afecciones cardiacas. De hecho, los problemas de sueño también son considerados una preocupación de salud pública, ya que se asocia con daños en el funcionamiento cognitivo y otras enfermedades graves como la diabetes y el cáncer.

Por ello es necesario promover y adquirir hábitos de sueño que puedan impactar positivamente en su día a día, siendo el dormir una práctica sana que puede garantizar un cambio vital. La Dra. Adriana Martínez, especialista de la Asociación Colombiana de Neurología, afirma:

“Necesita un impulso de energía duradero para verse, sentirse y rendir al máximo. Lo que necesita es dormir. Sin aditivos, conservantes ni productos químicos, el sueño es un suplemento energético totalmente natural. Es 100% puro”.

Para tener un descanso ideal usted debe controlar sus rutinas diarias (lo que come y bebe, los medicamentos que toma, cómo programa sus días y cómo elige pasar sus noches) estas pueden afectar su calidad de sueño. Incluso unos pequeños ajustes pueden, en algunos casos, significar la diferencia entre un sueño profundo y una noche inquieta.

Pero, en una sociedad con fuertes ritmos de trabajo y poco espacio para el descanso, muchos pueden preguntarse ¿cómo hacer tiempo para dormir? Expertos de Emma Sleep recomiendan:

  1. Establecer tiempos adecuados, alejados del ruido excesivo.
  2. Ambientes propicios, cama, almohadas y habitación cómoda, podrán potenciar su descanso.
  3. Alejarse de la tecnología y leer un texto tranquilo media hora antes de descansar.

Finalmente, la Dra. Adriana Martínez, resalta que un buen dormir significará un descanso físico y claridad mental, además que podrá realizar sus actividades con más energía; esto se traduce en proactividad y buena salud, por lo tanto, recomienda:

  • Identifique una hora de acostarse constante que le permita dormir al menos 8 horas.
  • Ponga como meta estar en la cama con las luces apagadas a la hora de acostarse cada noche.
  • Configure una alarma para la hora de acostarse que le recuerde cuándo es hora de prepararse para acostarse.
  • Apague al menos 30 minutos antes de acostarse apagando su teléfono, computadora, tableta y televisor.
  • Silencie las notificaciones de su teléfono celular y mantenga el teléfono alejado de su cama durante la noche.

El dormir también puede significar un alivio y ser un impulso necesario de energía para sentirse al máximo, el sueño es el potenciador de rendimiento original.

Anterior Miraculous Ladybug – El Espectáculo Musical llegará a Brasil luego del exitoso lanzamiento en América Latina
Siguiente La fiesta del vino en Latinoamérica liderada por las mejores chefs y enólogas de la región

Autor

Revista MOMENTOS
Revista MOMENTOS 4762 posts

La Revista MOMENTOS es una bella publicación bimestral, impresa y digital, sobre Estilo y Calidad de Vida. Salud, Belleza, Viajes, Ambientes & Diseño, Tecnología, Cultura, Arte, Moda, Educación, Espectáculos, Entretenimiento, y Personajes de Actualidad, son algunas de las secciones incluidas en esta interesante publicación. Si desea recibir las próximas ediciones de la revista en formato virtual, escríbanos a inforevistamomentos@gmail.com, y se la enviaremos a su dirección de correo electrónico. Gracias por seguirnos.

Puede Interesarte

Estilos de Vida 0 Comments

¿Estas alimentando bien a tu peludo? Aquí te contamos cómo hacerlo

Los perros necesitan consumir todos los grupos alimenticios en su dieta para llevar una vida sana y larga. Las necesidades nutricionales de un perro difieren según la etapa en la

Ambientes & Diseño 0 Comments

El lugar donde vive o trabaja está directamente relacionado con su salud mental

La permanencia de las personas a su hogar ha logrado reestructurar la forma en que lo ven y lo perciben. Cada espacio del hogar interactúa con sus habitantes en un

Estilos de Vida 0 Comments

«Es más que quererlo con el alma», el taller para ser la madre y padre que siempre has querido ser

Para los padres de niños y niñas menores de ocho años es muy importante conocer diversos aspectos del desarrollo cerebral de sus hijos. Esto permite anticipar, de manera más fácil,

0 Comentario

¡Sin comentarios aún!

Puedes ser el primero ¡Comenta esta publicación!

Deja una respuesta